A wiec skonczylem cykl z meta jako 1 teraz biore clomid na odblokowanie i miewam taki dziwny stan pozna noca jak sie klade spac tak mnie zoladek nap....rdala jakby mi ktos odkurzacz ta wsadzil takie jakby kucie i ssanie ze jak czegos nie zjem to nie usne bo robie sie taki pobudzony i dotkliwie glodny lecz gdy rano wstaje tak do 15 mam zoladek [...]
[...] 3.skłony na ławce skosnej 3x20 4.przyciaganie wyciadu do brzucha siedząc 12,10,10,8 BICEPS; 1.uginanie ze sztanga prosta 12,10,10,8 2.uginanie młotkowe 12,10,10,8 3.modlitewnik 12,10,10,8 Oto mój plan prosze o coene i poprawe jesli jest na nic sory ale nie wiem jak sie niektóre cwiczenia nazywaja wiec napisałem o co w nich chodzi... POZDRO
[...] nigdy wcześniej nie miała doczynienia z siłownia. Zwracam się o pomoc do użytkowników którzy znają się na rzeczy. Mam 188cm wzrostu i waga 100 kg. Zależy mi na tym żeby jakoś się prezentować. Najważniejsze żeby zrzuciec i uformować brzuch oraz inne partie ciała wyglądały jak należy. Nie zależy mi na osiągnięciu 50 cm w bicepsie ani [...]
Uwazajcie na tego smarkacza jak bedziecie cos od niego kupowac badz robic z nim jakies interesy. Kupilem od niego bluze przed kupnem byla umowa ze jak mi nie bedzie pasowala to moge odeslac, zgodzil sie bez problemu. Jak sie teraz okazalo chce odeslac bluze to nie chce ten smarkacz podac adresu, wogole nic nie odpisuje na gg i na maila. [...]
Witam. Właśnie zaczynam ćwiczyć na siłowni, ale nie mam o tym zielonego pojęcia. nie mam zamiaru w dwa tyg uzyskać nie wiadomo jakiej figury chciałbym za rok czy dwa regularnych ćwiczeń widzieć jakieś efekty. Jako że nigdy nie ćwiczyłem nie wiem jak się do tego zabrać jak co robić ile powtórzeń jakie ćwiczenia jakie obciążenia czy brać jakieś [...]
No dobra jak się nie spodoba to usunąćMacie jakieś odchyły od normy na siłowni? Ja mam, nigdy nie mogę zostać sam w szatni jak się przebieram bo boję się, że ktoś osądzi mnie o kradzież Nigdy nic nie ukradłem ani o nic nie zostałem posądzony ale nie wiem czemu sam nigdy nie wejde do szatni! Kumpel ma taki odchył, że biceps robi w salce obok siłki [...]
Chciałbym sie dowiedzieć (w celach edukacyjnych) jak sie bierze hormon wzrostu(gh), czyli z czym brać,jak długo, po ile dawek jak często, ile mniej więcej kosztuje na czarnym rynku
[...] jedno - przez te 4 tyg. pojadę zwykłym splitem 6-10 powtórzeń, potem planowałem przejść na P&P... i tu też mam problem: do redukcji trening siłowy czyli 1-6 powtórzeń, a jak się ma redukcja do rzeźby?? Tzn. czy najpierw jedno potem drugie czy na low carb mogę ćwiczyć P&P 10-15 powtórzeń?? Do teraz miałem raz w tygodniu 20 min areo(trucht) po [...]
[...] z definicją 45min) + salka (worki, parter ... + 20min). Niestety nie mam możliwości robić se dobrych obiadzików więc do tego Animal PUMP, Animal PACK, Animal Flex (po co jak jest deca?? :D na wszelki wypadek) i Masówka Gaspari. Łącznie wyniosło mnie 2000zł. Mam nadzieję że uzyskam na tym znaczne przyrosty suchego mięśnia. Trenuje już długi [...]
[...] wiedziec kiedy znajde sie na zerze kcal? Mysle o dodawaniu 400kcal co 8-9 dni do momentu kiedy obwod pasa i waga zatrzyma się. Obecnie od poniedzialku Pracuje fizycznie, nie jakos ciezko ale pracuje. Rano robie jeden trening, najczesciej sa to stacje plus wybieg, zalezy od dnia ale zdarzy się tez stojka czy kulanki. Wieczorem normalny grupowy [...]
[...] BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:95 -martwy ciąg: -przysiad: mam suste 250 10x1ml i dece holenderska 5x2ml jak to brac czy moze jeszcze cos dokupic i jak sie odblokowac
chciałbym zapytać jak to w końcu jest z tym robieniem mostka przy wyciskaniu...jedni mówią, że lepiej z mostkiem, a drudzy, że bez. Niby jak się robi bez mostka to się obciąża stawy barkowe...ale jakoś nigdy nic takiego nie odczułem. A jak się robi z mostkiem to podobno klatka słabiej pracuje..więc jak to jest w końcu?
Powiedzcie mi jak to jest....? unigen to genesis?? Czy to jest to samo tylko sie podieliło? a jak sie ma do tego alpha?? alpha to srodki unigena .... To sa apteki?? Alpha pewnie nie bo maaja bolda. Napiszczie jak to z tym jest??
[...] NA SILOWNI: 2,5 6.DIETA BIALKO: 2,5g/kgmc WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: niedotyczy 8.TRENING: aktualnie fbw na cyklu split 9.CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: niedotyczy 11.POZIOM BF% ~10% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 13.STAN ZDROWIA: niezly 14.SKLONNOSC DO [...]
Witam. Jestem nowy i zielony w ułożeniu sobie treningu :) Prosiłbym kogoś kto sie zna o ułozenie dobrego treningu i OPISANIE kazdego cwiczenia jak sie go powinno wykonywac :) Bo czytałem juz wiele planow treningowych i połowe cwiczen nie mam zielonego pojecia jak wykonywac :(( Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 90 Wzrost : 182 Cel [...]
Witam wszystkich może to niemądre pytanie może nie ma to znaczenie jak sie ja konczy ale tak chcialem wiedziec czy sa jakies sposoby by organizm nie doznal szoku z powodu obnizenia naglego kalorii i wszystkiego. Teraz aktualnie rozpoczalem cykl na kreatynie :masacra: plus bialko Met-rexa no i oczywiscie dietka bez kretki z bialkiem masa wzrastala [...]
[...] sprawach supli jestem w miare obeznany, ale temat jest dla mnie nowy.Otoz moja malzonka chce wziac sie za odchudzanie (ja nie widze powodu, ale wez tu wytlumacz...). Wiadomo jak to jest, ciaza, dziecko, karmienie i te sprawy, ale teraz wraca do formy. W temacie spalaczy jestem bezradny, wiec licze na wsparcie, moze Pan, ktorych mamy tu troche. [...]
no wiec mam pytanko czy ktos sie moze orientuje gdzie zrobic kurs na sedziego? jak sie dostac do SM i tego typu info jak ktos ma to bede wdzieczny :) Pozdro
Wpadłem na pomysł założenia takiego tematu , jako że w sumie nie ma tu żadnego takiego w miarę luźnego żeby można było podzielić się jakimiś pomysłami, sugestiami, innowacjami dotyczącymi treningu (bądź wątpliwościami), albo zadać jakieś pojedyncze pytania (bez potrzeby zakładania nowego tematu). Dodatkowo można by tu wrzucać linki do jakiś [...]
[...] widoczna - [przynajmniej nikt mie tego nie powiedział ale ja to widzę a miedzy nogami (nie chodzi tu o .... :D) tylko od od kolan w góre -wewnętrzne części ud hrhr nie wiem jak sie nazywają te miesnie Poradzie jak opalić te nogi bardziej ?- jakiś dobry samoopalacz? tak samo lato idzie i niegługo tez będziemy sie opalać i wszystko sie ładnie [...]
